Coho-lachs, Konserve, Abgetropft
Dosen- und abgetropfter Coho-Lachs ist eine hervorragende Proteinquelle mit niedrigem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten. Reich an Omega-3-Fettsäuren unterstützt er eine ausgewogene und schmackhafte Ernährung. Das Produkt liefert beachtliche Mengen an Vitamin D und B12, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium, die verschiedene Körperfunktionen fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Coho-lachs, Konserve, Abgetropft enthält 116 Kalorien, 20,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 116 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,6 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin57 / 300 mg(19%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,26 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,26 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,68 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,13 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,26 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein20,1 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,94 g
- Valin0,85 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,94 g
- Taurin0 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,77 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin A38,3 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D17,8 / 15 ug(119%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium295 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen29,2 / 55 ug(53%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser59,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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