Cig Köfte
Cig Köfte ist ein schmackhafter Snack mit einer ausgewogenen Nährstoffzusammensetzung. Es ist reich an Ballaststoffen, welche die Verdauung fördern, und enthält eine gute Menge an Eiweiß, das für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Zudem liefert das Lebensmittel wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Mit einem moderaten Fettgehalt, darunter ein geringer Anteil gesättigter Fettsäuren, ist es eine leckere und nahrhafte Snack-Option.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Cig Köfte enthält 242 Kalorien, 5,5 g Protein, 30,3 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 242 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,3 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2,5 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate19,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,2 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,24 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,4 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,64 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser53 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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