Chili Mac Und Käse
Chili Mac and Cheese ist ein schmackhaftes Gericht, das reich an Eiweiß ist und sich perfekt für alle eignet, die eine sättigende Energiequelle suchen. Es punktet mit einem moderaten Kaloriengehalt und liefert wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Eisen, die für starke Knochen und allgemeines Wohlbefinden sorgen. Die enthaltenen Vitamine A und B12 ergänzen das Nährwertprofil und unterstützen die Körperfunktionen. Der Fettgehalt ist ausgewogen, was das Gericht schmackhaft macht, ohne zu überladen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Chili Mac Und Käse enthält 380 Kalorien, 26 g Protein, 0,8 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 380 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo67 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo97 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,8 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin125 / 300 mg(42%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-911 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,2 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,2 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A225 / 900 ug(25%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.290 / 2.300 mg(56%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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