Ćevapi
Ćevapi sind ein herzhaftes Snackgericht, das reich an Eiweiß ist und somit Energie liefert. Sie enthalten moderate Mengen an Fett, einschließlich eines beachtlichen Anteils an gesättigten Fettsäuren. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink für das Wohlbefinden. Vitamin B12 unterstützt zusätzlich einen ausgeglichenen Stoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (225 g) Ćevapi enthält 500 Kalorien, 40 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (225 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,1 g
- Omega-918 g
- Ölsäure17 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,5 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,9 g
- Serin1,5 g
- Valin2 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,8 g
- Prolin1,5 g
- Taurin130 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,5 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,5 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin190 / 550 mg(35%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid770 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser145 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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