Burger-mahlzeiten-kit Auf Pflanzlicher Basis
Dieses pflanzliche Burger-Mahlzeit-Kit ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl mit einem hohen Proteingehalt aus pflanzlichen Quellen. Es enthält eine gute Menge Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Der Fettgehalt ist moderat und der Anteil an gesättigten Fettsäuren gering. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Zink sowie essenzielle Vitamine wie B12 und A.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Burger-mahlzeiten-kit Auf Pflanzlicher Basis enthält 364 Kalorien, 23,8 g Protein, 33,5 g Kohlenhydrate und 14,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 364 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo64 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo92 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung48 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,5 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,7 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,8 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,85 g
- Omega-610,2 g
- Omega-911,9 g
- Ölsäure11,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,51 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure10,2 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,7 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,51 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,17 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,17 g
Protein
- Protein23,8 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,82 g
- Valin1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,27 g
- Prolin0,92 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,65 g
- Threonin0,82 g
- Isoleucin0,92 g
- Methionin0,54 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,92 g
- Glycin0,92 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,65 g
Vitamine
- Vitamin A85 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K8,5 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,51 / 1,2 mg(43%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat85 / 400 ug(21%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin8,5 / 30 ug(28%)
- Cholin34 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium139,4 / 1.000 mg(14%)
- Eisen4,6 / 8 mg(57%)
- Magnesium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor187 / 700 mg(27%)
- Kalium416,5 / 3.400 mg(12%)
- Natrium520,2 / 2.300 mg(23%)
- Zink3,2 / 11 mg(29%)
- Kupfer0,34 / 0,9 mg(38%)
- Mangan0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selen9,4 / 55 ug(17%)
- Jod17 / 150 ug(11%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser98,1 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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