Feigenmark
Feigenpaste ist ein süßer Snack, der durch seinen hohen Kohlenhydratgehalt eine erhebliche Energiequelle darstellt. Sie überzeugt mit einem hohen Ballaststoffgehalt, der die Verdauung unterstützt, und enthält moderate Mengen an Eiweiß und Fett. Dieses Lebensmittel ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium und Eisen, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Zudem liefert es die Vitamine C und E, welche die Zellen vor oxidativem Stress schützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (20 g) Feigenmark enthält 64 Kalorien, 0,5 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
- Protein
- 0,5 g3%
- Kohlenhydrate
- 14 g85%
- Fett
- 0,9 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 64 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (20 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Zucker gesamt6,4 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,03 g
Fette
- Fett gesamt0,9 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,23 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0,01 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein0,5 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,05 g
- Asparaginsäure0,08 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A1,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,41 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,09 / 30 ug(0%)
- Cholin3,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium13,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor13,2 / 700 mg(2%)
- Kalium157,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium8,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,2 / 55 ug(0%)
- Jod0,28 / 150 ug(0%)
- Chrom8 / 35 ug(23%)
Sonstiges
- Wasser4,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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