Chutney
Chutney ist eine süße, leicht würzige Sauce mit sehr geringem Fett- und Proteingehalt. Es liefert eine hohe Menge natürlicher Zucker und Kohlenhydrate, die schnell Energie bereitstellen, sowie eine moderate Menge Ballaststoffe. Die Sauce enthält wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Eisen und Kalzium, die zum Gleichgewicht im Körper beitragen. Zudem ist Chutney eine Quelle antioxidativer Vitamine wie Vitamin E, die die Zellen schützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (15 g) Chutney enthält 27 Kalorien, 0,08 g Protein, 6,5 g Kohlenhydrate und 0,05 g Fett.
- Protein
- 0,1 g1%
- Kohlenhydrate
- 6,5 g97%
- Fett
- 0 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 27 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,33 / 38 g(1%)
- Zucker gesamt6,2 g
- Zugesetzter Zucker4,9 / 63 g(8%)
- Sonstige Kohlenhydrate0,24 g
Fette
- Fett gesamt0,05 / 83 g(0%)
Protein
- Protein0,08 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Tryptophan0 g
Vitamine
- Vitamin A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folat1,7 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotin0,38 / 30 ug(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium2 / 420 mg(0%)
- Phosphor3 / 700 mg(0%)
- Kalium31,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium103,5 / 2.300 mg(5%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Jod0,08 / 150 ug(0%)
- Chlorid0,15 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser7,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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