Weiche Maistortillas
Weiche Maistortillas bieten eine moderate Kalorienzufuhr bei geringem Fettgehalt, ideal für eine leichte und dennoch schmackhafte Mahlzeit. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, und enthalten einen nennenswerten Anteil pflanzliches Protein. Wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium und Phosphor fördern starke Knochen und den Energiestoffwechsel. Mit niedrigem Zucker- und Natriumgehalt sind sie eine ausgewogene und leckere Wahl für eine gesunde Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Weiche Maistortillas enthält 131 Kalorien, 3,4 g Protein, 26,8 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
- Protein
- 3,4 g10%
- Kohlenhydrate
- 26,8 g79%
- Fett
- 1,7 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 131 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,8 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt0,53 g
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,27 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Omega-60,83 g
- Omega-90,41 g
- Ölsäure0,41 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,83 g
- Palmitinsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,17 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,06 g
- Prolin0,3 g
- Arginin0,17 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,65 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,43 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin C0,17 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium48,6 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesium43,2 / 420 mg(10%)
- Phosphor188,4 / 700 mg(27%)
- Kalium111,6 / 3.400 mg(3%)
- Natrium27 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,79 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen3,7 / 55 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser27,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
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