Vollkorn-taco-schalen
Whole Wheat Taco Shells bieten eine schmackhafte Kombination aus wichtigen Nährstoffen und Geschmack. Sie sind eine gute Proteinquelle und reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die zum täglichen Wohlbefinden beitragen. Mit einem moderaten Fett- und Zuckergehalt passen sie gut in eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Vollkorn-taco-schalen enthält 155 Kalorien, 4,9 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
- Protein
- 4,9 g13%
- Kohlenhydrate
- 23 g59%
- Fett
- 4,9 g28%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 155 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe4,9 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt4,9 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,15 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Omega-30,2 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Stearinsäure0,95 g
- Linolsäure0,58 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Eicosensäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein4,9 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,3 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,2 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,47 g
- Arginin0,27 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,25 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium122 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium32 / 420 mg(8%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium131 / 3.400 mg(4%)
- Natrium308,5 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selen12,5 / 55 ug(23%)
- Molybdän2,5 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser16,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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