Harte Weizentaco-schale
Harte Weizentortillas bieten einen knusprigen Biss und sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Sie enthalten eine moderate Menge Eiweiß und sind eine wertvolle Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium. Das ausgewogene Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten liefert kontinuierliche Energie. Mit ihrem Gehalt an Vitaminen wie Folsäure verbinden sie Geschmack mit wichtigen Nährstoffen für eine vielseitige Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (25 g) Harte Weizentaco-schale enthält 119 Kalorien, 1,6 g Protein, 15,9 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.
- Protein
- 1,6 g5%
- Kohlenhydrate
- 15,9 g53%
- Fett
- 5,5 g41%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 119 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (25 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,9 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt0,38 g
Fette
- Fett gesamt5,5 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,19 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
Protein
- Protein1,6 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,09 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,04 g
- Prolin0,19 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,31 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A0,25 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folat21,3 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Cholin7,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,41 / 8 mg(5%)
- Magnesium20,8 / 420 mg(5%)
- Phosphor58,3 / 700 mg(8%)
- Kalium57,8 / 3.400 mg(2%)
- Natrium81 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser1,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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