Salzarmer Melba-toast
Low-Sodium Melba Toast ist eine leichte und gesunde Snack-Option. Es ist reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, was für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl und eine gute Verdauung sorgt. Mit einem moderaten Proteingehalt und niedrigem Fettanteil passt es gut in ausgewogene Ernährungspläne. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium unterstützen das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Salzarmer Melba-toast enthält 109 Kalorien, 3,4 g Protein, 21,4 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
- Protein
- 3,4 g13%
- Kohlenhydrate
- 21,4 g80%
- Fett
- 0,9 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 109 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt0,56 g
Fette
- Fett gesamt0,9 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,12 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,21 g
- Ölsäure0,21 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,16 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,07 g
- Prolin0,38 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat34,7 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium26 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium16,5 / 420 mg(4%)
- Phosphor54,9 / 700 mg(8%)
- Kalium56,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium5,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,32 / 2,3 mg(14%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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