Geröstetes Haferkleiebrot
Geröstetes Haferkleie-Brot ist reich an Proteinen und Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Es enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Durch den niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist es eine ausgewogene Wahl für gesundheitsbewusste Ernährung. Zudem enthält es B-Vitamine und Antioxidantien, die den Nährwert und Geschmack verbessern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Geröstetes Haferkleiebrot enthält 104 Kalorien, 4,6 g Protein, 17,5 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
- Protein
- 4,6 g17%
- Kohlenhydrate
- 17,5 g66%
- Fett
- 1,9 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 104 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,5 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt3,4 g
- Zugesetzter Zucker0,8 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt1,9 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,31 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,86 g
- Omega-90,68 g
- Ölsäure0,68 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Linolsäure0,86 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,23 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein4,6 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,27 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,16 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,38 g
- Arginin0,2 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,52 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folat27,6 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin6,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium28,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium13,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor46,4 / 700 mg(7%)
- Kalium49,2 / 3.400 mg(1%)
- Natrium154,8 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen13,2 / 55 ug(24%)
Sonstiges
- Wasser15,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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