Spinat-gordita
Die Gordita Shell mit Spinat ist ein schmackhaftes Backprodukt mit ausgewogenem Nährwertprofil. Sie liefert eine moderate Menge an Eiweiß, das zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt. Reich an Ballaststoffen unterstützt sie eine gesunde Verdauung. Zudem enthält sie wichtige Vitamine wie Vitamin K und Folsäure, die den Stoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Spinat-gordita enthält 115 Kalorien, 2,2 g Protein, 16,1 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
- Protein
- 2,2 g8%
- Kohlenhydrate
- 16,1 g56%
- Fett
- 4,6 g36%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 115 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,1 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,32 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,68 g
- Zucker gesamt0,6 g
Fette
- Fett gesamt4,6 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Omega-30,04 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,6 g
- Stearinsäure0,32 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
Protein
- Protein2,2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,1 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,12 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,65 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,48 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor32 / 700 mg(5%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium160 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,36 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Chrom0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,2 / 45 ug(3%)
- Chlorid240 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser12 / 3.700 g(0%)
Quellen
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