Italienisches Hoagie-brötchen
Das italienische Hoagie-Brötchen ist eine ausgewogene Proteinquelle mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für langanhaltende Energie. Es bietet wertvolle komplexe Kohlenhydrate und eine bemerkenswerte Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen, die zur allgemeinen Nährstoffversorgung beitragen. Mit seinem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist es eine leichte und schmackhafte Option für jede Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Italienisches Hoagie-brötchen enthält 208 Kalorien, 7,2 g Protein, 40,6 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.
- Protein
- 7,2 g14%
- Kohlenhydrate
- 40,6 g77%
- Fett
- 2,2 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 208 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,6 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Sonstige Kohlenhydrate38,2 g
Fette
- Fett gesamt2,2 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,45 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0 g
- Palmitinsäure0,41 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein7,2 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,38 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,14 g
- Prolin0,84 g
- Arginin0,29 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Cholin11,7 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium28,7 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium18,9 / 420 mg(4%)
- Phosphor83,2 / 700 mg(12%)
- Kalium117 / 3.400 mg(3%)
- Natrium424,5 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Selen3,8 / 55 ug(7%)
- Jod21,6 / 150 ug(14%)
- Chlorid742,4 / 2.300 mg(32%)
Sonstiges
- Wasser28,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
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