Natriumreduziertes Mehrkornbrötchen
Das natriumarme Mehrkorn-Brötchen ist eine ausgewogene Wahl für eine gesunde Ernährung. Es liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß bei geringem Fettgehalt und eignet sich hervorragend für leichte Mahlzeiten. Reich an Ballaststoffen unterstützt es die Verdauung und versorgt den Körper mit wichtigen Mineralien wie Eisen und Calcium. Die enthaltenen Vitamine E und K runden das Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (57 g) Natriumreduziertes Mehrkornbrötchen enthält 150 Kalorien, 5 g Protein, 29,1 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
- Protein
- 5 g13%
- Kohlenhydrate
- 29,1 g75%
- Fett
- 2 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29,1 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,86 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt2,3 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,4 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,8 g
- Omega-90,74 g
- Ölsäure0,74 g
- Stearinsäure0,14 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,26 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,51 g
- Arginin0,35 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,92 g
- Asparaginsäure0,51 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folat17,1 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin5,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium57 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium17,1 / 420 mg(4%)
- Phosphor74,1 / 700 mg(11%)
- Kalium84,9 / 3.400 mg(2%)
- Natrium104,9 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selen8,5 / 55 ug(16%)
- Chrom0,57 / 35 ug(2%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
Quellen
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