Saltine-cracker Mit Reduziertem Natriumgehalt
Diese salzarmen Salzcracker sind ein leichter Snack mit wenig Fett und moderatem Kaloriengehalt. Sie liefern eine gute Menge an Protein und enthalten Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Reich an Eisen und Phosphor helfen sie, die Energie über den Tag aufrechtzuerhalten. Das enthaltene Kalzium und Kalium fördern außerdem die Muskel- und Knochengesundheit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (15 g) Saltine-cracker Mit Reduziertem Natriumgehalt enthält 59 Kalorien, 1,7 g Protein, 12,3 g Kohlenhydrate und 0,24 g Fett.
- Protein
- 1,7 g11%
- Kohlenhydrate
- 12,3 g85%
- Fett
- 0,2 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 59 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,3 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,41 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,12 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,29 g
- Zucker gesamt0,3 g
Fette
- Fett gesamt0,24 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,07 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,08 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,14 g
- Arginin0,09 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,34 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,75 / 30 ug(3%)
- Cholin1,5 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium3 / 420 mg(1%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium22,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium60 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod0,45 / 150 ug(0%)
- Chrom0,08 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,75 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser0,45 / 3.700 g(0%)
Quellen
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