Pita-brot
Dieses schmackhafte Pitabrot liefert eine leichte Energiequelle bei niedrigem Fett- und Zuckergehalt. Es ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl fördern. Mit einem moderaten Eiweißanteil ist es eine gute Ergänzung zu ausgewogenen Mahlzeiten. Zusätzlich liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium für das tägliche Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Pita-brot enthält 95 Kalorien, 4,5 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
- Protein
- 4,5 g15%
- Kohlenhydrate
- 22 g74%
- Fett
- 1,5 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 95 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,65 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,5 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,65 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,18 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,42 g
- Arginin0,27 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,99 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium20 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän11 / 45 ug(24%)
- Chlorid30 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
Quellen
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