Khubz Tannur
Khubz Tannour ist ein ballaststoffreiches Brot, das die Verdauung unterstützt und für anhaltende Sättigung sorgt. Es enthält einen beachtlichen Anteil an Eiweiß, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Mit seinem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist es eine leichte und gesunde Wahl. Außerdem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (39 g) Khubz Tannur enthält 96 Kalorien, 3 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
- Protein
- 3 g11%
- Kohlenhydrate
- 23 g81%
- Fett
- 1 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 96 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (39 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,42 g
- Ölsäure0,42 g
- Stearinsäure0,07 g
- Linolsäure0,33 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,11 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,37 g
- Arginin0,18 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,92 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium19 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid29 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser16 / 3.700 g(0%)
Quellen
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