Omega-3-angereichertes Weißbrot
Das weiße Brot mit Omega-3 ist eine nahrhafte und schmackhafte Wahl. Es bietet einen guten Proteingehalt bei gleichzeitig niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Reich an Ballaststoffen unterstützt es die Verdauung und enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium. Der Gehalt an Folsäure trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei und macht es zu einer hervorragenden Energiequelle für den Alltag.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Omega-3-angereichertes Weißbrot enthält 96 Kalorien, 3,6 g Protein, 18,6 g Kohlenhydrate und 0,84 g Fett.
- Protein
- 3,6 g15%
- Kohlenhydrate
- 18,6 g77%
- Fett
- 0,8 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 96 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Zucker gesamt0,96 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,7 g
Fette
- Fett gesamt0,84 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,24 g
- Omega-90,01 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,24 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,14 g
- Eicosensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,07 g
Vitamine
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat136,8 / 400 ug(34%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,58 / 8 mg(7%)
- Magnesium10,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor39,2 / 700 mg(6%)
- Kalium44,4 / 3.400 mg(1%)
- Natrium179,2 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,32 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,31 / 2,3 mg(14%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
- Jod25,2 / 150 ug(17%)
- Chrom1,8 / 35 ug(5%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser15,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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