Mehrkorn-mini-brötchen
Das Multigrain Mini Roll ist ein ballaststoffreiches Backprodukt, das die Verdauung durch seinen Gehalt an Ballaststoffen unterstützt. Es liefert eine ansprechende Menge an Eiweiß, was zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Mit einem niedrigen Gehalt an Fett und Zucker bietet es eine ausgewogene Energiezufuhr. Zudem enthält es wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Mehrkorn-mini-brötchen enthält 104 Kalorien, 3,6 g Protein, 18,8 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
- Protein
- 3,6 g14%
- Kohlenhydrate
- 18,8 g72%
- Fett
- 1,6 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 104 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,8 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Zugesetzter Zucker0,4 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt1,6 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,48 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,44 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,17 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,35 g
- Arginin0,21 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,69 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium160 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser15,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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