Low-carb-tortilla
Diese kohlenhydratarme Tortilla ist reich an Ballaststoffen, was die Verdauung effektiv unterstützt. Sie liefert beachtliche Mengen an Eiweiß, das für Sättigung und Muskelunterhalt wichtig ist. Zudem enthält sie essenzielle Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Durch den niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren ist sie eine ausgewogene und gesunde Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (45 g) Low-carb-tortilla enthält 60 Kalorien, 4 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
- Protein
- 4 g22%
- Kohlenhydrate
- 10 g54%
- Fett
- 2 g24%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt0,99 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,5 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,99 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,99 g
- Ölsäure0,81 g
- Erucasäure0,05 g
- Stearinsäure0,23 g
- Linolsäure0,45 g
- Palmitinsäure0,27 g
- Eicosensäure0,14 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,18 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,18 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,36 g
- Arginin0,27 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat22,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,9 / 30 ug(3%)
- Cholin6,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium45 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor45 / 700 mg(6%)
- Kalium99 / 3.400 mg(3%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,23 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Chrom0,9 / 35 ug(3%)
- Molybdän4,5 / 45 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser15,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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