Chapati
Chapati ist ein traditionelles Brot mit einem guten Eiweißgehalt und moderatem Fettanteil, wodurch es eine ausgewogene und energiereiche Wahl darstellt. Es liefert wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium tragen zur Knochengesundheit und zum Stoffwechsel bei. Zudem enthält es Vitamin B6 und Vitamin E, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Chapati enthält 119 Kalorien, 4,5 g Protein, 18,6 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 4,5 g15%
- Kohlenhydrate
- 18,6 g62%
- Fett
- 3 g23%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 119 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,78 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,76 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,74 g
- Ölsäure0,74 g
- Caprinsäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,66 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Vitamine
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folat24,4 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium37,2 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium24,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor73,6 / 700 mg(11%)
- Kalium106,4 / 3.400 mg(3%)
- Natrium163,6 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,63 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen21,5 / 55 ug(39%)
Sonstiges
- Wasser13,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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