Weißes Hoagie-brötchen
Das White Hoagie Roll ist ein leichtes und vielseitiges Brot, das sich ideal zu verschiedenen Gerichten kombinieren lässt. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß und ausgewogene Energie bei niedrigem Fettgehalt. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zusätzlich enthält es wichtige Mineralien wie Calcium und Eisen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (90 g) Weißes Hoagie-brötchen enthält 252 Kalorien, 8,1 g Protein, 50,4 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
- Protein
- 8,1 g13%
- Kohlenhydrate
- 50,4 g79%
- Fett
- 2,3 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 252 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo64 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50,4 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Zucker gesamt1,7 g
- Sonstige Kohlenhydrate45,9 g
Fette
- Fett gesamt2,3 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,57 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,69 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,48 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein8,1 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,43 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,15 g
- Prolin0,95 g
- Arginin0,33 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,43 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat90 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)0,99 / 5 mg(20%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin7,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium90 / 1.000 mg(9%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium21,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor95,4 / 700 mg(14%)
- Kalium124,2 / 3.400 mg(4%)
- Natrium405 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,72 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen5,9 / 55 ug(11%)
- Jod29,7 / 150 ug(20%)
- Chrom4 / 35 ug(11%)
- Molybdän5,4 / 45 ug(12%)
- Chlorid630 / 2.300 mg(27%)
Sonstiges
- Wasser28,8 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
