Baguette
Die Baguette ist ein leichter und energiereicher Brotersatz mit wenig gesättigten Fettsäuren. Sie liefert eine gute Menge an Eiweiß, das den Muskelaufbau unterstützt. Reich an Ballaststoffen, fördert sie eine gesunde Verdauung. Zudem enthält sie Mineralstoffe wie Eisen und Calcium, die wichtig für starke Knochen sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Baguette enthält 78 Kalorien, 2,5 g Protein, 16,3 g Kohlenhydrate und 0,36 g Fett.
- Protein
- 2,5 g13%
- Kohlenhydrate
- 16,3 g83%
- Fett
- 0,4 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 78 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,3 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Sonstige Kohlenhydrate14,8 g
Fette
- Fett gesamt0,36 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0 g
- Palmitinsäure0,08 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,13 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,05 g
- Prolin0,28 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,79 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folat9,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0,59 / 30 ug(2%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium6,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor28,2 / 700 mg(4%)
- Kalium36,4 / 3.400 mg(1%)
- Natrium155,2 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,72 / 55 ug(1%)
- Jod7,9 / 150 ug(5%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Chlorid113,7 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser10,3 / 3.700 g(0%)
Quellen
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