Chorizo-tacos
Tacos de Chorizo bieten eine schmackhafte Kombination aus hochwertigem Eiweiß und energieliefernden Kohlenhydraten. Sie sind eine gute Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Die enthaltenen Vitamine B12 und C unterstützen das Immunsystem und die Vitalität. Trotz moderatem Kaloriengehalt liefern sie ausgewogene Fette und sind reich an Ballaststoffen zur Förderung der Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Chorizo-tacos enthält 243 Kalorien, 17,5 g Protein, 27,5 g Kohlenhydrate und 12,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 243 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo62 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,5 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,1 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,04 g
- Omega-63,5 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein17,5 / 56 g(31%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,56 g
- Valin1,2 g
- Alanin1 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,21 g
- Prolin1,1 g
- Taurin40 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,44 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,87 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium567,6 / 2.300 mg(25%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid875 / 2.300 mg(38%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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