Biskuit
Der Biskuitkuchen ist ein leichter, fluffiger Genuss mit einem beachtlichen Eiweißgehalt, der zur Muskelpflege beiträgt. Mit einem niedrigen Gesamtfettanteil ist er ein vergleichsweise leichter Snack und liefert gleichzeitig reichlich Kohlenhydrate für schnelle Energie. Das enthaltene Eisen unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen. Zudem liefert er Kalzium und Phosphor, die wichtig für gesunde Knochen sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Biskuit enthält 238 Kalorien, 5,8 g Protein, 46,2 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 238 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46,2 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe0,32 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt29,4 g
- Zugesetzter Zucker29,4 / 63 g(47%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,4 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g
- Cholesterin136 / 300 mg(45%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,49 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,26 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,44 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,8 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,4 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0 g
- Prolin0,37 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,48 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,47 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A61,6 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D19,2 / 15 ug(128%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,16 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)0,96 / 16 mg(6%)
- Folat31,2 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin29,7 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium33,6 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium7,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium112,8 / 3.400 mg(3%)
- Natrium182,4 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,47 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selen14,8 / 55 ug(27%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser23,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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