Belgische Waffel Mit Schokoladenstückchen
Dieses Belgische Waffel mit Schokoladenstückchen ist ein energiereicher Genuss, ideal für eine süße Auszeit. Es liefert eine beachtliche Menge an Protein, die den Körper unterstützt. Mit hohem Kohlenhydratanteil bietet es schnelle Energie. Außerdem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Eisen für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Belgische Waffel Mit Schokoladenstückchen enthält 520 Kalorien, 8 g Protein, 62 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 520 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo92 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo132 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung68 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo66 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt32 g
- Zugesetzter Zucker28 / 63 g(44%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate27,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,05 g
- Omega-64 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,25 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,56 g
- Serin0,33 g
- Valin0,47 g
- Alanin0,47 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,56 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,52 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,94 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,66 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium670 / 2.300 mg(29%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.030 / 2.300 mg(45%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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