Bbq-schweinebrötchen
BBQ Pork Buns sind ein herzhaftes Snack, das einen beachtlichen Proteingehalt bietet und so zur Sättigung beiträgt. Sie enthalten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Fetten, inklusive moderater Anteile an gesättigten Fettsäuren. Dieses Lebensmittel liefert wichtige Mineralien wie Eisen, Phosphor und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem enthält es B-Vitamine und eine geringe Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Bbq-schweinebrötchen enthält 220 Kalorien, 9 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 220 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate23 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,5 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,95 g
- Linolensäure0,16 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,68 g
- Serin0,45 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,38 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,6 g
- Leucin0,76 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid386 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser45 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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