Bbq Schweine-bao
BBQ Pork Bao Buns bieten eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und Nährwert bei moderatem Kaloriengehalt. Sie sind eine gute Proteinquelle, die die Muskelregeneration unterstützt und für Sättigung sorgt. Die Brötchen enthalten ausgewogene Mengen an Kohlenhydraten und Fetten mit moderatem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink tragen zum Gesamtwert bei und machen diesen Snack schmackhaft und nahrhaft.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Bbq Schweine-bao enthält 250 Kalorien, 12 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,2 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,95 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,4 g
- Valin0,64 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,64 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,64 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,56 g
- Glycin0,56 g
- Leucin0,96 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium320 / 2.300 mg(14%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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