Bananeneis
Bananeneis ist ein köstlicher Snack mit ausgewogenem Kalorien- und Proteingehalt, ideal für alle, die Geschmack und Leichtigkeit suchen. Es ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Das enthaltene Kalium und Kalzium fördern die Muskel- und Knochengesundheit. Der moderate Anteil an gesättigten Fettsäuren macht es zu einer schmackhaften und dennoch nahrhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Bananeneis enthält 147 Kalorien, 6,3 g Protein, 19,2 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 147 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,2 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,83 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt12,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,42 g
- Stearinsäure0,63 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure0,83 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein6,3 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,31 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,46 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,31 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,31 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,96 g
- Asparaginsäure0,79 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,58 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A8,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,83 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folat12,5 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0,83 / 30 ug(3%)
- Cholin6,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium41,7 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,29 / 8 mg(4%)
- Magnesium20,8 / 420 mg(5%)
- Phosphor29,2 / 700 mg(4%)
- Kalium187,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium20,8 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,42 / 55 ug(1%)
- Jod0,42 / 150 ug(0%)
- Chrom0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,3 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser45,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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