Bananenpfannkuchen
Der Bananenfritter bietet einen schmackhaften Genuss mit bemerkenswertem Kaliumgehalt, der das Elektrolytgleichgewicht unterstützt. Er liefert Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, sowie eine moderate Menge an Eiweiß und Fett, darunter gesättigte Fettsäuren. Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Dieser süße Snack ist reich an Kohlenhydraten und bietet eine leckere Quelle schneller Energie.
Makro-Übersicht
Eine Portion (34 g) Bananenpfannkuchen enthält 90 Kalorien, 0,78 g Protein, 11,6 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (34 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,6 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,85 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,34 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,51 g
- Zucker gesamt8,5 g
- Zugesetzter Zucker1,7 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,8 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,17 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,82 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,34 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,82 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,68 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,78 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,03 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,16 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A6,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,68 / 30 ug(2%)
- Cholin4,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium10,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor6,8 / 700 mg(1%)
- Kalium121,7 / 3.400 mg(4%)
- Natrium3,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,07 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,34 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser13,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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