Shortbread
Shortbread-Kekse sind ein süßer Genuss mit einem hohen Energiegehalt, perfekt für zwischendurch. Sie liefern eine ordentliche Menge an Eiweiß und Eisen sowie Vitamin E, das zur Gesundheit beiträgt. Mit ihrem Ballaststoffgehalt unterstützen sie die Verdauung, allerdings sollte der Anteil gesättigter Fette berücksichtigt werden. Diese Kekse sind ein leckeres Vergnügen, das man maßvoll genießen sollte.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Shortbread enthält 154 Kalorien, 1,6 g Protein, 19,1 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
- Protein
- 1,6 g4%
- Kohlenhydrate
- 19,1 g50%
- Fett
- 7,9 g46%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 154 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,1 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,39 / 38 g(1%)
- Zucker gesamt6,5 g
- Zugesetzter Zucker6,5 / 63 g(10%)
Fette
- Fett gesamt7,9 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,21 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Omega-30,28 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,55 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,28 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein1,6 / 56 g(3%)
Vitamine
- Vitamin E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamin K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folat24,3 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Cholin0,27 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,9 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,89 / 8 mg(11%)
- Magnesium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor19,8 / 700 mg(3%)
- Kalium26,4 / 3.400 mg(1%)
- Natrium105,9 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen1,9 / 55 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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