Västerbottensost-käsekuchen
Die Västerbotten-Käsetorte ist eine gute Eiweißquelle und sorgt für eine nahrhafte Mahlzeit. Sie liefert beachtliche Mengen an Kalzium, das wichtig für starke Knochen ist, sowie die Vitamine A und B12, die den Nährstoffgehalt erhöhen. Die Torte zeichnet sich durch ein ausgewogenes Verhältnis von moderaten Fetten und Kohlenhydraten mit geringem Zuckeranteil aus. Ein moderater Ballaststoffgehalt sowie essentielle Mineralien wie Eisen und Zink runden das Nährstoffprofil dieses traditionellen Gerichts ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Västerbottensost-käsekuchen enthält 560 Kalorien, 24 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
- Protein
- 24 g17%
- Kohlenhydrate
- 36 g26%
- Fett
- 36 g57%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 560 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo99 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo142 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung74 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung53 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo71 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)51 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,75 g
- Zucker gesamt4 g
- Sonstige Kohlenhydrate30,5 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,4 g
- Caprinsäure1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure4,4 g
- Myristinsäure4 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure2 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin1,1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,3 g
- Prolin2,2 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,67 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,52 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium450 / 1.000 mg(45%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium876 / 2.300 mg(38%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen22 / 55 ug(40%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid1.348 / 2.300 mg(59%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
Quellen
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