Trdelník
Trdelník ist ein Gebäck, das eine moderate Menge Energie durch seinen ausgewogenen Kaloriengehalt liefert. Es enthält einen beachtlichen Anteil an Eiweiß und Fetten, wobei gesättigte Fettsäuren für den reichen Geschmack sorgen. Die enthaltenen Kohlenhydrate und natürlichen Zucker machen es angenehm süß. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (235 g) Trdelník enthält 529 Kalorien, 7 g Protein, 71 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
- Protein
- 7 g5%
- Kohlenhydrate
- 71 g54%
- Fett
- 24 g41%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 529 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo94 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo134 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung69 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo67 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)49 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate71 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt35 g
- Zugesetzter Zucker30 / 63 g(48%)
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,65 g
- Serin0,3 g
- Valin0,55 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,3 g
- Arginin0,3 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure0,7 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin55 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium353 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
Quellen
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