Mantecadas
Mantecadas sind Backwaren, die durch ihren hohen Kaloriengehalt einen guten Energiekick bieten. Durch den hohen Fettanteil sorgen sie für ein sättigendes Geschmackserlebnis, während das Protein zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Mit einem moderaten Anteil an Ballaststoffen unterstützen sie die Verdauung und sind eine angenehme Quelle für Vitamin A und Calcium. Darüber hinaus liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Mantecadas enthält 363 Kalorien, 5,1 g Protein, 31 g Kohlenhydrate und 24,9 g Fett.
- Protein
- 5,1 g6%
- Kohlenhydrate
- 31 g34%
- Fett
- 24,9 g61%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 363 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo64 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo92 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung48 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt13 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
Fette
- Fett gesamt24,9 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren8,1 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,8 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,6 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure5,3 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein5,1 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,37 g
- Serin0,19 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,28 g
- Arginin0,23 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,93 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin9 / 30 ug(30%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium83 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
Quellen
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