Mandelkekse
Mandelkekse bieten eine leckere Süßigkeit mit einem soliden Proteingehalt und viel Energie aus Kohlenhydraten. Sie enthalten wertvolle Ballaststoffe und wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium und Eisen, die das tägliche Wohlbefinden unterstützen. Vitamin E trägt durch seine antioxidativen Eigenschaften zum Zellschutz bei. Dieses Snackprodukt vereint Genuss mit einer ausgewogenen Nährstoffzusammensetzung, trotz des natürlichen Zuckeranteils.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Mandelkekse enthält 157 Kalorien, 2,2 g Protein, 20,2 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 2,2 g7%
- Kohlenhydrate
- 20,2 g60%
- Fett
- 5 g34%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 157 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,2 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,84 g
- Zucker gesamt10,1 g
- Zugesetzter Zucker10,1 / 63 g(16%)
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin7,8 / 300 mg(3%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,98 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,06 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,28 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,98 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure0,84 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein2,2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,08 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,15 g
- Arginin0,21 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,39 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A14 / 900 ug(2%)
- Vitamin E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor42 / 700 mg(6%)
- Kalium42 / 3.400 mg(1%)
- Natrium42 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen0,56 / 55 ug(1%)
- Chrom0,14 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,56 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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