Runeberg-torte
Die finnische Runeberg-Torte ist ein süßer Genuss mit einer guten Menge an Kohlenhydraten und Zucker, ideal für einen schnellen Energieschub. Sie enthält nennenswerte Anteile an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem ist dieser Snack eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind. Die enthaltenen Vitamine A, D und E machen das Dessert besonders nährstoffreich.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Runeberg-torte enthält 257 Kalorien, 3 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
- Protein
- 3 g5%
- Kohlenhydrate
- 28 g43%
- Fett
- 15 g52%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 257 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker16 / 63 g(25%)
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren8,5 / 25 g(34%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,3 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Eicosensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,12 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,24 g
- Arginin0,24 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,36 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid80 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Alkohol0,1 g
Quellen
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