Trüffel
Trüffel ist ein süßer Genuss mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für eine leckere Auszeit. Er liefert eine nennenswerte Menge an Eiweiß und Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, die nachhaltige Energie bieten. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen zur Knochengesundheit und Sauerstofftransport beitragen. Die Vitamine A und C runden das Nährstoffprofil ab und machen die Nascherei auch ernährungsphysiologisch wertvoll.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (170 g) Trüffel enthält 490 Kalorien, 8 g Protein, 47 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
- Protein
- 8 g7%
- Kohlenhydrate
- 47 g38%
- Fett
- 30 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 490 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo87 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo124 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung64 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung47 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo62 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)45 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt35 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Sonstige Kohlenhydrate9 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren19 / 25 g(76%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,9 g
- Stearinsäure6,1 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure8,5 g
- Eicosensäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,71 g
- Serin0,36 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,64 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,57 g
- Arginin0,36 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,71 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium100 / 2.300 mg(4%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein10 mg
Quellen
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