Linzer Torte
Die Linzer Torte ist ein süßer Snack mit einem guten Proteingehalt und einem moderaten Anteil an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren. Sie ist reich an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern, was für schnelle und angenehme Energie sorgt. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor das Nährwertprofil bereichern. Die Vitamine A und E tragen zusätzlich zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Linzer Torte enthält 423 Kalorien, 8 g Protein, 44 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
- Protein
- 8 g8%
- Kohlenhydrate
- 44 g42%
- Fett
- 23 g50%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 423 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo75 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo107 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung56 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo54 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-31 g
- Omega-67 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Eicosensäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,53 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,46 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,66 g
- Arginin0,53 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,79 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,66 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium70 / 420 mg(17%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium185 / 3.400 mg(5%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
Quellen
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