Quesitos
Quesitos sind ein herzhafter Snack mit moderatem Kaloriengehalt und einem bemerkenswerten Eiweißanteil, ideal für einen ausgewogenen Genuss. Sie enthalten moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, wodurch sie leicht bleiben. Reich an Kalzium und Eisen unterstützen sie die Knochengesundheit und den Sauerstofftransport. Zudem liefern sie wichtige Vitamine wie B12 und A, die das Immunsystem und die Sehkraft fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (61 g) Quesitos enthält 117 Kalorien, 6 g Protein, 17 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
- Protein
- 6 g22%
- Kohlenhydrate
- 17 g62%
- Fett
- 2 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 117 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (61 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17 / 313 g(5%)
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Sonstige Kohlenhydrate14 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,6 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,42 g
- Serin0,34 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,42 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium110 / 1.000 mg(11%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium287 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid440 / 2.300 mg(19%)
Sonstiges
- Wasser36 / 3.700 g(1%)
Quellen
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