Pan Dulce
Pan Dulce ist ein köstliches Backwerk, das eine gute Menge an Protein sowie eine bedeutende Energiequelle durch Kohlenhydrate liefert. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern, und enthält bemerkenswerte Mengen an Eisen und Kalzium, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Der Fettgehalt ist moderat mit niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer ausgewogenen Wahl macht. Außerdem enthält es B-Vitamine und eine geringe Menge an Vitamin C, welche den normalen Stoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Pan Dulce enthält 220 Kalorien, 5,7 g Protein, 33,8 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
- Protein
- 5,7 g10%
- Kohlenhydrate
- 33,8 g61%
- Fett
- 7 g28%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 220 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,8 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt7,5 g
- Zugesetzter Zucker7,5 / 63 g(12%)
- Sonstige Kohlenhydrate25 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,66 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,92 g
- Cholesterin18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,86 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,57 g
- Linolsäure0,86 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,68 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
Protein
- Protein5,7 / 56 g(10%)
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,72 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,96 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,07 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat64,8 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Cholin17,5 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium51,6 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesium14,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor56,4 / 700 mg(8%)
- Kalium61,8 / 3.400 mg(2%)
- Natrium136,8 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen15,7 / 55 ug(29%)
Sonstiges
- Wasser12,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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