Paska (ukrainisches Osterbrot)
Paska ist ein süßes Brot mit reichlich Kohlenhydraten, das schnell Energie liefert. Es bietet einen beachtlichen Proteingehalt, der den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Zudem ist es eine Quelle von Calcium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für starke Knochen und gesunden Sauerstofftransport im Blut. Die enthaltenen Ballaststoffe sowie B-Vitamine fördern die Verdauung und den Stoffwechsel.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Paska (ukrainisches Osterbrot) enthält 178 Kalorien, 4,4 g Protein, 30,9 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
- Protein
- 4,4 g10%
- Kohlenhydrate
- 30,9 g70%
- Fett
- 3,9 g20%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 178 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,9 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt6,7 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt3,9 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,9 g
- Stearinsäure0,5 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein4,4 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,23 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,55 g
- Arginin0,23 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium178 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
Quellen
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