Hawaiianische Süßbrötchen
Der Hawaiian Sweet Roll ist ein weiches, süßes Gebäck mit einem guten Proteingehalt, der die Muskelpflege unterstützt. Er enthält zudem Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Besonders hervorzuheben sind der Eisen- und Kalziumgehalt, die für gesunde Blut- und Knochenfunktionen wichtig sind. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt bietet er eine ausgewogene Genussmöglichkeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Hawaiianische Süßbrötchen enthält 90 Kalorien, 3,1 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
- Protein
- 3,1 g13%
- Kohlenhydrate
- 16 g68%
- Fett
- 2 g19%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,42 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,14 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,28 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2,8 / 63 g(4%)
- Sonstige Kohlenhydrate10,5 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,98 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g
- Cholesterin15,1 / 300 mg(5%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,56 g
- Ölsäure0,48 g
- Stearinsäure0,34 g
- Linolsäure0,36 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Eicosensäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,15 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,17 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,54 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin2,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium14 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor28 / 700 mg(4%)
- Kalium42 / 3.400 mg(1%)
- Natrium80,1 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
Sonstiges
- Wasser8,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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