Mit Ziegenkäse Gefüllte Kürbisblüten
Gefüllte Zucchiniblüten mit Ziegenkäse sind ein reichhaltiges Gericht, das eine beachtliche Menge an Eiweiß und gesunden Fetten liefert. Der Calciumgehalt unterstützt die Knochengesundheit. Vitamine wie A und C fördern die Hautgesundheit sowie das Immunsystem. Zudem trägt der Gehalt an Ballaststoffen zu einer guten Verdauung bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Mit Ziegenkäse Gefüllte Kürbisblüten enthält 317 Kalorien, 6 g Protein, 21 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
- Protein
- 6 g8%
- Kohlenhydrate
- 21 g27%
- Fett
- 23 g66%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 317 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo56 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,4 g
- Omega-67,6 g
- Omega-910,9 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,3 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure6,6 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,4 g
- Eicosensäure0,9 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,33 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,42 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,42 g
- Arginin0,38 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,58 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A25 / 900 ug(3%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium169 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom0,1 / 35 ug(0%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid260 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser1 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
