Mango-klebreis-käsekuchen
Dieses Dessert vereint süße Cremigkeit mit einem gehaltvollen Genuss und liefert eine beachtliche Menge an Energie. Es zeichnet sich durch einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren aus, die für eine angenehme Konsistenz sorgen, und enthält eine moderate Menge an Protein, die den Muskelaufbau unterstützt. Zudem liefert es natürliche Zucker und Kohlenhydrate für einen schnellen Energieschub. Vitamin C und Eisen tragen zusätzlich zu einem guten Wohlbefinden bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Mango-klebreis-käsekuchen enthält 1230 Kalorien, 12 g Protein, 115 g Kohlenhydrate und 80 g Fett.
- Protein
- 12 g4%
- Kohlenhydrate
- 115 g37%
- Fett
- 80 g59%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1230 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo218 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo312 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung162 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung117 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo156 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)113 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate115 / 313 g(37%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt90 g
- Zugesetzter Zucker70 / 63 g(111%)
Fette
- Fett gesamt80 / 83 g(96%)
- Gesättigte Fettsäuren55 / 25 g(220%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-67,7 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure23 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure2 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure11 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure1,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,9 g
- Serin0,6 g
- Valin0,84 g
- Alanin0,72 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,96 g
- Arginin0,72 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,48 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,6 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C45 / 90 mg(50%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen7 / 8 mg(88%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid770 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
Quellen
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