Schokoladenkäsekuchen
Der Schokoladen-Käsekuchen liefert eine ansprechende Menge an Eiweiß und eine hohe Energiedichte durch Kalorien und gesättigte Fettsäuren, ideal für eine genussvolle Auszeit. Er enthält wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Eisen, die zur täglichen Ernährung beitragen. Zudem sind die Vitamine A und B12 enthalten, die den Nährwert des Desserts erhöhen. Seine cremige Konsistenz macht ihn zu einem leckeren und nährstoffreichen Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (145 g) Schokoladenkäsekuchen enthält 566 Kalorien, 7,7 g Protein, 56,6 g Kohlenhydrate und 34,8 g Fett.
- Protein
- 7,7 g5%
- Kohlenhydrate
- 56,6 g40%
- Fett
- 34,8 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 566 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo100 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo144 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung74 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo72 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (145 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56,6 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe0,73 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,44 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,29 g
- Zucker gesamt36,3 g
- Zugesetzter Zucker30,7 / 63 g(49%)
Fette
- Fett gesamt34,8 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren20,3 / 25 g(81%)
- Transfettsäuren1,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Cholesterin137,8 / 300 mg(46%)
- Omega-62,9 g
- Omega-910,2 g
- Ölsäure8,7 g
- Caprinsäure0,29 g
- Erucasäure0,44 g
- Laurinsäure0,44 g
- Stearinsäure5,8 g
- Caprylsäure0,15 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure3,6 g
- Palmitinsäure10,2 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,29 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
Protein
- Protein7,7 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,59 g
- Serin0,35 g
- Valin0,49 g
- Alanin0,35 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,7 g
- Arginin0,35 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,49 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,42 g
- Leucin0,78 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A435 / 900 ug(48%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,44 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,73 / 2,4 ug(30%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)0,73 / 16 mg(5%)
- Folat29 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotin2,9 / 30 ug(10%)
- Cholin43,5 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium145 / 1.000 mg(14%)
- Eisen2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesium36,3 / 420 mg(9%)
- Phosphor217,5 / 700 mg(31%)
- Kalium217,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium507,5 / 2.300 mg(22%)
- Zink0,87 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,44 / 2,3 mg(19%)
- Selen14,5 / 55 ug(26%)
- Jod7,3 / 150 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser65,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein15 mg
Quellen
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