Mandelbiskotti
Almond Biscotti sind ein süßer Genuss, der reich an Kohlenhydraten ist und schnell Energie liefert. Mit einem guten Proteingehalt unterstützen sie den Muskelaufbau und -erhalt. Der moderate Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für ihre knusprige Textur. Außerdem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Mandelbiskotti enthält 150 Kalorien, 3,6 g Protein, 19,5 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
- Protein
- 3,6 g10%
- Kohlenhydrate
- 19,5 g54%
- Fett
- 5,7 g36%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,5 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,24 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,36 g
- Zucker gesamt10,5 g
- Zugesetzter Zucker10,5 / 63 g(17%)
- Sonstige Kohlenhydrate8,4 g
Fette
- Fett gesamt5,7 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin23,1 / 300 mg(8%)
- Omega-61,5 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,7 g
- Erucasäure0,03 g
- Stearinsäure1,1 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Eicosensäure0,12 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,18 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,21 g
- Arginin0,24 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,72 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium36 / 3.400 mg(1%)
- Natrium57,6 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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