Lebkuchen
Der Lebkuchen ist ein süßer Genuss, der dank seiner Kohlenhydrate eine gute Energielieferquelle darstellt. Er enthält moderate Mengen an Eiweiß und Fetten, darunter auch gesättigte Fettsäuren. Mineralien wie Kalium, Eisen und Kalzium sind in nennenswertem Umfang vorhanden und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Auch der moderate Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung und macht ihn zu einer ausgewogenen Süßigkeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Lebkuchen enthält 285 Kalorien, 3,1 g Protein, 39,4 g Kohlenhydrate und 13,1 g Fett.
- Protein
- 3,1 g4%
- Kohlenhydrate
- 39,4 g55%
- Fett
- 13,1 g41%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 285 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo72 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,4 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Zucker gesamt24 g
- Zugesetzter Zucker24 / 63 g(38%)
Fette
- Fett gesamt13,1 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin25,6 / 300 mg(9%)
- Omega-30,21 g
- Omega-63,2 g
- Omega-95,7 g
- Ölsäure5,7 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,3 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,17 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,07 g
- Prolin0,3 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A11,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,08 / 90 mg(0%)
- Vitamin D4 / 15 ug(27%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat26,4 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium56,8 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesium56 / 420 mg(13%)
- Phosphor43,2 / 700 mg(6%)
- Kalium351,2 / 3.400 mg(10%)
- Natrium261,6 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,31 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selen13 / 55 ug(24%)
Sonstiges
- Wasser22,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
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