Karottenkuchen
Karottenkuchen ist ein kalorienreicher Genuss, der moderate Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen liefert und so das Sättigungsgefühl unterstützt. Er enthält bedeutende Mengen an Vitamin A und E, die zur Hautgesundheit beitragen. Wesentliche Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor runden das Nährstoffprofil ab. Der Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für eine saftige Konsistenz und ein angenehmes Geschmackserlebnis.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (75 g) Karottenkuchen enthält 294 Kalorien, 3,3 g Protein, 35,7 g Kohlenhydrate und 15,3 g Fett.
- Protein
- 3,3 g4%
- Kohlenhydrate
- 35,7 g49%
- Fett
- 15,3 g47%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 294 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo52 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo75 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,7 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Zucker gesamt22,9 g
- Zugesetzter Zucker17,9 / 63 g(28%)
- Sonstige Kohlenhydrate12,8 g
Fette
- Fett gesamt15,3 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Cholesterin32,3 / 300 mg(11%)
- Omega-30,52 g
- Omega-63,7 g
- Omega-90,06 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,45 g
- Stearinsäure0,63 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure0,39 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Eicosensäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,52 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,02 g
Vitamine
- Vitamin A80,3 / 900 ug(9%)
- Vitamin E2,8 / 15 mg(18%)
- Vitamin B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Niacin (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium30,8 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium18,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium112,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium228,8 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen4,5 / 55 ug(8%)
- Jod12,5 / 150 ug(8%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser19,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
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