Karelische Pastete
Die Karelische Pastete ist eine ausgewogene und schmackhafte Wahl, die eine moderate Menge an Protein und Ballaststoffen bietet und so die Verdauung unterstützt. Mit einem mittleren Fettanteil, darunter gesättigte Fettsäuren, hat sie eine angenehme Konsistenz. Sie liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die für das Wohlbefinden wichtig sind. Vitamine der B-Gruppe und natürliche Antioxidantien runden das nährstoffreiche Profil ab und machen sie zu einer leckeren und nahrhaften Option.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Karelische Pastete enthält 140 Kalorien, 2,5 g Protein, 19,6 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett.
- Protein
- 2,5 g7%
- Kohlenhydrate
- 19,6 g58%
- Fett
- 5,2 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt0,3 g
Fette
- Fett gesamt5,2 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Omega-30,2 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,7 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,4 g
- Linolsäure0,75 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Eicosensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,12 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,15 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,56 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium840 / 2.300 mg(37%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.294 / 2.300 mg(56%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
Quellen
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